Calisthenics

L’allenamento calistenico

permette di utilizzare il peso del proprio corpo e la forza di gravità come resistenza per migliorare l’ampiezza e la capacità articolare e la forza muscolare

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Calisthenics Milano deriva dal greco: kalos (bellezza) e sthenos (forza). Ha origini molto antiche: le prime informazioni su questa disciplina (futuro sport) risalgono agli antichi greci (se ne ha fonte in una relazione sulla guerra di Sparta).

L’ allenamento calistenico si basa essenzialmente sull’impiego di esercizi a corpo libero, o eventualmente con l’ausilio di piccoli attrezzi e strutture che hanno il solo scopo di fornire basi o punti di appoggio come ad esempio sbarre, parallele, anelli.

Lo scopo principale della disciplina non è ottenere una forma fisica invidiabile, ma raggiungere livelli di forza incredibili! La forma fisica è, per così dire, una “conseguenza” dell’allenamento.

L’ allenamento calistenico ( street workout milano ) è un’attività motoria che permette di utilizzare il peso del proprio corpo e la forza di gravità come resistenza per migliorare l’ampiezza e la capacità articolare e per sviluppare la forza muscolare; si basa sull’allenamento a corpo libero su sbarre, parallele, anelli o al suolo, con lo scopo di migliorare tutte le qualità fisiche, in particolare: massa muscolare, definizione, forza, velocità, resistenza e mobilità articolare.

Le modalità di insegnamento di questa disciplina sportiva ( street workout milano ) sono due :

• calisthenics orientato al fitness
• calisthenics sportivo

Nel Calisthenics Milano orientato al fitness, il training è orientato alla costruzione muscolare, alla definizione e al miglioramento delle performance. Gli obiettivi a cui si punterà saranno quindi : tonificazione, perdita di peso, riduzione della (tanto odiata) massa grassa, l’ aumento della (tanto amata) massa magra, il miglioramento della postura e della mobilità articolare.

Nel calishenics sportivo si parla invece di uno sport vero e proprio ( street workout milano), basato sulla preparazione dettagliata degli esercizi e delle progressioni didattiche il tutto finalizzato al miglioramento e all’esecuzione perfetta delle “SKILLS” quali: Planche, Muscle Up, Human Flag, Handstand, Pistol, Front Lever, ecc..

Centro specializzato in tale disciplina è Combat Sport UOF. Qui, tutti gli appassionati potranno raggiungere i propri obiettivi, siano essi di natura estetica (dimagrimento, aumento della massa muscolare, tonificazione), riabilitativa (post infortunio, ginnastica posturale) o di miglioramento delle perfomance (preparazioni atletiche).

Combat Sport UOF è centro affiliato Burningate che è, in Italia, l’unica organizzazione che rilascia Certificazioni riconosciute dal CONI; è, di conseguenza, l’unica realtà che fornisce Istruttori qualificati; è, quindi, un Team composto da VERI PROFESSIONISTI del settore.

In aggiunta al corso di Calisthenics Milano, Combat Sport UOF propone dei momenti di approfondimento specifico che permetteranno di raggiungere un livello superiore in questa disciplina, entrando nello specifico di ogni singolo esercizio, ogni singolo movimento, ogni singola skills !!

Una classe interamente dedicata ad approfondimenti, curiosità e segreti del Calisthenics.

Se hai dubbi, perplessità o semplicemente voglia di approfondire i meccanismi di questa disciplina e metodo di allenamento, il Workshop Training Calisthenics è pensato apposta per te. Ti verranno offerti dei momenti dedicati esclusivamente al miglioramento della tua preparazione con il Workshop Training Calisthenics!

Il Workshop Training Calisthenics sarà composto di quattro momenti fondamentali che permetteranno a chiunque di crescere come atleta durante il corso, monitorando i miglioramenti di volta in volta raggiunti.

1 PIANIFICAZIONE DELLA SEDUTA DI ALLENAMENTO:

L’allenamento Calistenico è composto da quattro step:

• Metodi di riscaldamento generale e specifico lavorando sulla parte Cardio e successivamente scaldando cuffia rotatori, spalle, bacino, blocco articolare e scapole.
• Allenamento skills: si iniziano a padroneggiare i movimenti necessari per eseguire skills come front lever, back lever, planche, verticale, bandiera, croce anelli, muscle up e molto altro.
• Potenziamento muscolare: esercizi muscolari localizzati con stimolazione ipertrofica e di forza.
• Metodi di defaticamento che prevede lo sfinimento muscolare, cardio e per concludere l’allenamento esercizi di stretching.

2 TEST PERSONALI:

Identificazione lacune e mancanze che emergono durante l’allenamento in modo da lavorare specificatamente per migliorare le tue performance lezione dopo lezione.

3 SCHEDE PERSONALI:

Ti verranno fornite schede personali costruite su misura una volta effettuati i test per poterti allenare seguendo specifiche progressioni e propedeutiche.

4 MONITORARE I MIGLIORAMENTI:

Ogni mese verranno monitorati i progressi fatti rispetto al mese precedente in modo da modificare la scheda a seconda dei nuovi obiettivi prefissati.
Con il tempo ed esercitandosi costantemente, si eseguiranno movimenti sempre più completi che sono propedeutici per apprendere al meglio le skills del Calisthenics che inizialmente potrebbero sembrare impossibili come front lever, planche, verticale, bandiera, croce anelli, muscle up e molto altro.

Per un allenamento più efficace, viene offerto anche il servizio Personal Trainer.

Allenarsi con un Personal Trainer vuol dire poter raggiungere i propri obiettivi in maniera più rapida ed efficace. Ci si può allenare per tonificare il proprio corpo, per ricercare un aumento di massa muscolare o una perdita di peso togliendo il grasso in eccesso, o anche semplicemente per il mantenimento del proprio benessere.

Allenarsi con un Personal Trainer può anche essere un’ esigenza dovuta a mancanza di motivazione o di tempo ( ad esempio a causa di un lavoro intenso e con orari non fissi)

Se sei interessato ad un allenamento personalizzato, i nostri Istruttori certificati Burningate specializzati nel Calisthenics Milano sapranno seguirti in un percorso mirato al raggiungimento dei tuoi obiettivi, siano essi di performance sportiva o semplicemente di benessere personale.

Una regola che vale in generale e non solo per lo sport, ma, soprattutto con questo tipo di disciplina, è quella di lasciare perdere il “fai da te” che rischia solo di far incorrere in fastidiosi infortuni (anche seriamente) e perdere un sacco di tempo senza raggiungere alcun risultato. E’ importante, invece, rivolgersi sempre ad un centro specializzato nel quale approcciare ad un vero corso di CALISTHENICS, fatto di Istruttori qualificati che possono proporre allenamenti studiati, secondo un’ottica precisa che permetterà di raggiungere gli obiettivi desiderati in tutta sicurezza.

Bisogna, inoltre, ricordare sempre che il corpo umano è un “sistema” e come tale va considerato, soprattutto quando si parla di attività fisica. Ecco perché è importante affidarsi a centri specializzati, che possano offrire veri e propri Professionisti del settore.

Se anche tu desideri approcciare a questa incredibile disciplina, o anche semplicemente provarla per vedere se fa per te, non perdere tempo: prenota subito la tua lezione di prova gratuita!

Ci troviamo a Milano in via Cortina D’Ampezzo 14. Siamo facilmente raggiungibili sia in macchina (comodo parcheggio sulla via) sia con i mezzi (metro MM3 Corvetto).